!70分 10.2km 901kcal
「ゆっくり走ればやせる」という本を斜め読みして、ジムではゆっくりと距離よりも時間を延ばすようにトレッドミルで走るようにしました。

今日の走行時間、70分中断なしの連続走行。時速でいうと8.7km/hなので、かなりゆっくりなジョギングというところだと思いますが、これなら一時間以上走り続けられるということがわかりました。それに、ひざや筋肉への負担も小さいようです。連続して毎日は無理かしれませんが、一日おきくらいなら走れそうです。

間の日には、マシンでウェイトトレーニングでもしていきましょう。最近さぼり気味でしたから．．．